周末睡懒觉，工作日更犯困？
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不少人认为，如果我们在一周的工作日 睡眠量不足，就要在周末将它补回来。现在不少上班族在周末补觉，甚至一觉睡到中午起床。可是，最近的一项研究显示，周末睡懒觉并不能补回平时工作日失去的睡眠，反而让你在周一早晨更容易犯困。
这项研究由德克萨斯大学西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士领导，他说，生理节奏调整着人体的生物钟，通过在周末多睡 1 个小时以上，人们可以推迟昼夜节律钟长达 1 个小时。问题是，在周末睡懒觉后，大脑的昼夜节律钟已经延迟到 2 个小时，使得在周日非常难以入睡，在周一早晨更难起床。
卡特博士说，早睡比之后补觉更有效。当人们真的很困的时候，大脑需要更有效的休息。通过周末休息 8 小时能够平衡工作日的「睡眠赤字」。
卡特博士建议：「为了维持我们的生物钟，我们必须早于平时时间睡觉，并保证有 8 小时的睡眠时间，这样，周一能够精神饱满地正常起床上班。」
作者 本刊编辑部