焦刘洋 难舍游泳

从怕水到夺金

2012 年伦敦奥运会，中国游泳名将焦刘洋在女子 200 米蝶泳决赛中夺冠，并打破奥运纪录。

早在 2008 年北京奥运会，她就获得了女子 200 米蝶泳亚军，打破世界纪录。2011 年她又在世锦赛上获得 200 米蝶泳金牌。这块奥运金牌的到来，为她的游泳生涯锦上添花。

美术、舞蹈......小时候，焦刘洋像普通学生一样，参加过各类培训班，没想到最终坚持下来的却是她当初最害怕的游泳。刚开始下水，焦刘洋天天哭鼻子，时间长达好几年。为了躲避训练，她甚至藏到洗手间。躲了三年，她被妈妈和教练追了三年。现在回头想想，她真的很感激妈妈和教练，没有他们就没有她后来的成绩。怕归怕，但焦刘洋一下水，就展现了游泳天赋，没怎么接受指导，便会打仰泳腿，在水里前行。

学习游泳不到两年，焦刘洋就达到了三级运动员水平，在省内比赛中争金夺银。2001 年省运会，焦刘洋获得蛙泳第二，入选广州军区游泳队，2005 年进入国家队，2006 年成为重点队员，肩负着在国际比赛中为国争光的重任。

焦刘洋说：「2008 年北京奥运会虽是破了世界纪录，但手中的那块银牌，始终留有遗憾。」2009 年，看到队友刘子歌多次打破蝶泳世界纪录，焦刘洋倍感压力，重压之下得了胃病。那段时间，她每天只睡 4 小时，进了游泳馆，看到水就想呕吐。最困难的时候，是妈妈给了她引导。妈妈说：「只有放平心态，才能发挥最佳水平，体现实力。」焦刘洋调整思路，队友的进步是自己奋斗的动力，再说世界大赛高手如林，两人一起出战可为对方减压，互相鼓励支持。

2012 年伦敦奥运会决赛，焦刘洋很平静。比赛开始，她落后，100 米后开始发力，位居第二，最后 50 米冲刺阶段，很快位居第一。当手碰触到泳池壁的一瞬间，焦刘洋知道自己夺冠了。她抬头看了一眼大屏幕，2 分 04 秒 06，破奥运纪录！她举起拳头重重捶在水面，水花一片。那一刻她释怀了，所有的付出都得到了回报，压力顷刻也化为乌有。领奖台上，焦刘洋泪水难抑。

这一年，22 岁的焦刘洋当选党的十八大代表，成为年龄最小的「90 后」代表。穿着绿军装走进人民大会堂的那一刻，焦刘洋自豪感油然而生。当时她还搀扶了一位 1915 年出生的最年长的代表步入会场，一老一少，吸引了很多目光......

转型路上成就多

2015 年，焦刘洋退役，先后在广州军区游泳队和水上救生队担任副队长兼教练员。

2020 年退伍后，焦刘洋成为中山大学体育部副教授，执教校高水平游泳队和学生游泳公共必修课。她说：「我有责任传播体育精神。中山大学游泳队水平较高，在这里，我有机会带领学生参加全运会，也有机会让游泳队队员开阔视线，值得。」

目前，学校游泳队有 40 多人，每天准时走进训练馆，但焦刘洋坦言，和专业队的训练计划、方式相比完全不同，轻松得多。刚开始她没有急着上手，花了 3 个月观摩游泳队其他教练授课，摸清队员底子。今年 3 月，她开始尝试用自己的方式指导队员，为他们做出规划。中山大学游泳队在焦刘洋带领下不断刷新成绩。

生活中，焦刘洋是姐姐，和学生打成一片。训练中，她是严厉的教师，容不得半点马虎。今年备战全国大学生游泳锦标赛前，有些队员叫苦：「焦姐，量太大了，能否减轻一点？」焦刘洋不和他们讨价还价，要求他们一定要跟上训练计划。她每周提前告诉学生近期训练计划，让大家训练有动力。焦刘洋执教的队员以游中长距离为主，只有一名男队员是游短距离。他身体条件好，但能力储备薄弱，希望在成绩上有所突破。针对这一情况，焦刘洋为他安排有氧训练，提升能力。这届锦标赛，校游泳队势如破竹，获得 5 枚金牌，创两项、破五项赛会纪录。现在，队员游泳热情高涨。今年暑假，他们在家坚持下水或练习陆上动作。焦刘洋希望学生能走进全运会赛场，和专业队员同场竞技。

带领校游泳队训练，焦刘洋很有成就感，指导普通学生学习也一样。在中大，游泳是必修课，学生拿到达标证才可毕业。这类课程，焦刘洋只需按照教案，围绕考试目标授课就行。不过，她的讲解很形象。蛙泳蹬腿，她指导学生要找到脚蹬墙壁的感觉，抱水漂浮要像抱西瓜一样。焦刘洋记得在她上第一节课时，有位男生用无奈的眼神看着她说：「焦老师，我小时候发生过溺水，非常害怕，学不会游泳，你就直接给我 0 分吧！」焦刘洋说：「我会保护你的，但你在水里要放松，越紧张越下沉。」以后她对这个男生特别关注，帮他循序渐进。学憋气时，焦刘洋让他先用嘴接触水，再用鼻子、眼睛，慢慢地整张脸下水。在学水中前行时，让他先在水里行走，走着走着身体前倾，就浮起来了。课后，她也不忘给这个男生留作业，让他在宿舍里练习动作要领。9 节课后，这名男生能独立游完 50 米了。焦刘洋不满足于学生能游合格的 25 米，希望游 50 米甚至更多，既锻炼身体，也学会自救。

业余时间，焦刘洋用心经营自己创办的「冠军梦」亲子游泳馆。这座游泳馆于 2018 年开业，在广州只此一家。她认为：「首先得保质保

量，扩张太快，管理跟不上，意义不大。」这里面向 12 岁以下的孩子授课，创办初心是提供专业游泳培训，增进亲子关系。师资以队友或体育学院毕业生为主，教学采取小班制。每位教练面向 5 户家庭授课，通过歌曲、游戏等带领亲子学习，做滑梯、钻圈、潜艇等游戏，培养孩子的空间感和水感。父母保护孩子，培养感情。每逢寒暑假，焦刘洋都组织夏令营和冬令营等活动。今年夏令营 10 天的封闭式培训，有些孩子从 0 开始，学会了三种泳姿。焦刘洋说：「这证明我们的课程设计、训练方法都很适合小朋友。」她觉得很欣慰，至于能否在其中挖掘优秀苗子，这要看家长意愿。对于游泳馆今后的发展，她认为，要脚踏实地，大脑中形成很多计划，但需要实践。

生活从北到南

焦刘洋的故乡是冰城哈尔滨。她 10 多岁就离开家乡，来到南国城市广州，随后进入国家队，在各大赛事中南征北战，如今回到广州。

焦刘洋已是两个孩子的母亲，儿子 4 岁，女儿 2 岁。儿子在 10 个月时就开始接触游泳，女儿从 3 个月时就开始。焦刘洋认为，小孩越早接触水越不怕，对水的记忆也越深，因为出生前就在羊水中游泳。目前，这对儿女很喜欢在水中玩耍，焦刘洋没有急着要他们正式学游泳，担心学得过早反而会影响他们的兴趣。因为忙于工作和创业，平时孩子由家人帮忙照顾，焦刘洋在周末不安排其他活动，尽可能陪伴他们。

焦刘洋的丈夫是设计师。自从有了儿女后，焦刘洋决定把家庭打造成一个温馨的空间，艺术与便捷共存，客厅有亲子空间、儿童玩耍区、阅读区，她可以带着孩子一起阅读，一起游戏。

现在，焦刘洋只有在暑假回哈尔滨。久别之后，她对故乡的亲切感依旧。她说：「每座城市都有自己的特点，广州气候舒适，哈尔滨一到冬天就银装素裹，虽然冷酷，但冰雕、雪雕随处可见，很漂亮。」多年的运动和军旅生涯，教会焦刘洋坚强勇敢，做事有计划，她把「做好每一件事，不让自己后悔」作为座右铭。

责编 柏强

作者 林静远