时刻懂得奖赏自己
做一件事情，你可以高高兴兴、快快乐乐地去做，也可以很痛苦地去做。假如你能够选择快乐，为什么要选择痛苦？要知道快乐是一种选择，痛苦也是一种选择。做每一件事情，我们都要选择快乐，选择享受。每当完成一件事情之后，你会给自己一份奖赏吗？如果你善于自我奖励，哪怕只是一件小东西、一句话语，其背后的意义都将是愉悦的。
周兆渊：请随时奖励一下自己
他是《心跳制作人》里的沈漠，是《小夜曲》里的林安静，也是《如意芳霏》里的文刑，虽然作品并不多，但每一部周兆渊都用心地去完成。他说对于表演不需要承认自己不好，只要每一次都能更进步就可以了。在做演员这件事情上，周兆渊没有给自己定下多么宏伟的目标。对他来说，塑造出一个成功的角色，已经是既渺小又足够远大的目标了。
我们的学习、工作和生活都需要目标。有了目标才有方向，才有前进的动力。但在定下目标的同时，不能只会前进，而是要在前进的道路上进行适当的平衡，这种平衡可以是劳逸结合，可以是休养生息，还可以是自我奖赏。
对于周兆渊来说他一般会在两种时刻进行自我奖赏。一个是遇到困难的时候，觉得辛苦觉得难，那就适当放下，给自己一点奖励，换换脑子换换心情，鼓励自己不要掉进死胡同；还有一个则是完成了阶段性目标时，更加要给自己一点甜头，一份礼物或是放松一下自己，享受一下人生，告诉自己继续加油。
「那什么样的礼物能够吸引你？」采访时我不禁问道。周兆渊想了想，说：「其实什么样的礼物我都喜欢，因为有礼物我就很开心了，知足常乐嘛。」其实学会奖赏自己也是一种会生活得表现，周兆渊说的确如此，但他并不在意物质条件是怎样的，「我觉得随缘就好，更多的是希望每天都开心，健健康康。」
其实每个人都是一道风景，或许平凡也或许美丽。每个人也都喜欢被人奖赏，因为那是一种发自内心真诚的赞美，更是一种由衷的祝福。懂得了奖赏自己，也就学会了宽容别人，在奖赏自己的同时，也会为别人送去一份至诚的奖励，让他知道，他在自己心目中的位置。请不要吝啬，尤其对自己，请随时的奖励一下自己，不要忘了你才是自己最忠实的观众。
《时尚北京》：2020 过去 2021 到来，你会送给自己一份什么礼物来记录这辞旧迎新的时刻？
周兆渊：送自己点好吃的东西吧，我还挺喜欢吃的。
《时尚北京》：迄今为止最有意义的礼物是什么？
周兆渊：粉丝们送的蛋糕，让我很感动。
《时尚北京》：你觉得对自己的奖赏会给自己带来什么样的鼓励？
周兆渊：会给自己力量。
《时尚北京》：你现在的生活是一种什么状态？那么你觉得自己是一个会享受生活的人吗？
周兆渊：现在的生活挺忙碌的，很充实。工作之余我会享受生活，做一些自己喜欢的事情。
《时尚北京》：怎样理解「生活品质」这四个字呢？
周兆渊：好的生活不只要注重物质上的，还要注重生活品质，要有一些精神上的追求，比如平时要多看看书、旅游一下，丰富自己。
《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？
周兆渊：多做一些有意义的事，看书、旅游、运动。
生活中的周兆渊是一个外冷内热的人。没有工作的时候他喜欢打篮球、玩游戏、看动漫，还有看漫画。周兆渊说自己一直都是积极地面对生活，也喜欢健康的生活方式。
最近周兆渊在热播剧《如意芳霏》里饰演了徐平的手下「文刑」。谈到角色，他介绍道：「文刑是一个孤儿，从小被徐平捡回来，养大当了他的侍卫。他不仅是徐平的侍卫，也是徐平最好的朋友，他的一生都在为徐平而活。」
第一次出演古装剧，周兆渊坦言压力确实会有，但他还是很好地调整了自己的状态。「我记得有一场看着自己的鱼被杀的戏让我印象很深。」周兆渊说道。「当兰香把手帕打开，里面放着我养的那条鱼的骨头，其实我真的被吓到了。当时的表现并不是我演出来的，而是真实的状态。直到现在我都想知道道具组到底是从哪里把这条鱼给弄来的，真的把我吓到了。」
抛开表演，周兆渊还有一个身份就是歌手。而对于唱歌和表演更喜欢哪一个？周兆渊说当然都很喜欢了。「唱歌是因为我从小就有一点天赋，声音很好听特别像张信哲。那个时候我也特别喜欢林俊杰，一直很想看他的演唱会，只不过到现在一直没有机会。而表演也是我从小以来特别喜欢的，我很喜欢看一些科幻电影，幻想自己也生活在一个魔幻世界里。其实做演员更多的是感受人生的多姿多彩，能体验到不同的生活。」
《时尚北京》：平时喜欢看电影吗？
周兆渊：喜欢啊，我喜欢看漫威、超级英雄。
《时尚北京》：你喜欢旅行吗？
周兆渊：我挺喜欢旅行的，不过最近工作很忙，今年还有疫情，所以挺久没有旅行了。
《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？
周兆渊：我各种风格都愿意去尝试。
《时尚北京》：你觉得做艺人之后对时尚感觉有更大的帮助吗？
周兆渊：会有些帮助的，穿搭方面都要更时尚。
《时尚北京》：想对你的粉丝说些什么呢？
周兆渊：谢谢你们的支持，我以后会更加努力的。
《时尚北京》：近期的一些工作安排和计划？
周兆渊：最近又拍了一部戏，正在剪片中。未来的计划还是以拍戏为主。
陈烨林：小奖赏让我更有动力
陈烨林，90 后男演员，虽然出道时间不长，但他已经参与过《如意芳霏》、《第三种爱情》、《烈火如歌》、《青春斗》、《安家》等多部影视作品。近日他还作为声音演员参加了综艺《我是特优声》。对于未来的发展，陈烨林有着清晰的规划，也能客观地看到自己存在的不足，永远不满足于现状的性格促使着他一步一步走向自己理想的样子。对于表演，陈烨林说自己的路还很长，让我们期待他的成长。
在我们的潜意识里似乎奖赏应该是别人给予的，也只有别人的奖赏我们才能够名正言顺地接受。几乎没有人想过给自己一个奖赏。给自己一个奖赏，并非所谓的「孤芳自赏」或「骄傲自大」，而是对于自己一段时间内工作的一个鼓励和肯定。这样能够更好地完成接下来的工作。
陈烨林说他会经常给自己一些小奖励，东西不用贵，但要有意义。「只要这份礼物是用心的，我都会很喜欢，比如一些充满创意的小物件、对健康有帮助的产品，或者时尚单品。我觉得目前对我来说最好的礼物应该就是通过努力演绎一个好的作品，完成一个好的角色，这对我有着特别的意义。」
因为平时工作很忙，与家人总是聚少离多，所以对陈烨林来说在 2021 年他希望能够和家人一起过个年，或者与老朋友聚一聚，让疲惫的身心得到一次充分的放松和缓解。「我觉得这些也是对自己忙碌的 2020 年的一个犒劳吧。」
对于奖赏自己这件事，陈烨林说它能给自己鼓励，并让自己有更多的动力奋发向前。而他觉得学会奖赏自己也是一种会生活得表现，「要适当地奖赏自己，才能有更多的动力迎接未知的挑战。但是也不能过分奖赏自己，这需要掌握一个度，否则就会让自己懈怠。还是要保持一些紧张与压力，适当的压力可以成为前进的动力。」
「物质与精神两者相比的话，我觉得一定是精神更重要。」陈烨林说道，在他看来人不能没有理想，没有理想就没有了灵魂。「但是物质条件同样也是不可或缺的，要有一定的物质基础才能更好地追求理想。生活的好与坏跟物质条件是有一定关联的，但是幸福不只由物质条件来决定。就像一些早期的艺术家，他们可能物质条件不太好，甚至穷困潦倒，但是他们可以从事自己喜欢的事业，他们也很幸福、很满足。」
《时尚北京》：迄今为止送给自己的最有意义的礼物是什么？它对你来说有着怎样的意义？
陈烨林：我觉得一个好的作品就是送给自己最好的礼物，有着特别的意义。
《时尚北京》：你觉得对自己的奖赏会给自己带来什么样的鼓励？
陈烨林：给自己一些小奖赏可以让我更有动力向前冲。在忙碌的工作中休憩一下，调整一下状态，再整装待发。
《时尚北京》：你觉得奖赏自己最大的意义在哪里？
陈烨林：给自己鼓励，让自己有更多的动力奋发向前。
《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？
陈烨林：对我来说好好演戏，坚持做自己喜欢的事，就是有品质的生活。
最近在热播的网剧《如意芳霏》中，陈烨林饰演齐策，是一名提刑司官员。「齐策的背后虽然暗藏着各种计划，但他的结局也是非常悲惨。」陈烨林说自己刚拿到剧本的时候觉得这个角色不错，挺有意思的。「他的内心活动转变得很大，与以往的角色相比，是一个心理层次更加丰富鲜明的角色。」
陈烨林说在成为演员之前他还做过幕后工作，但这并不妨碍他成为一名演员，在他看来幕前与幕后并不冲突，而是一个互相辅助学习的过程。「因为对幕后的工种有所了解，所以我会更加配合幕后的工作人员。」
抛开表演，生活中的陈烨林喜欢弹吉他，也喜欢做一些手工品。他觉得自己是一个积极乐观的人，同时也热爱生活。「我喜欢旅行。会经常开车出去，开到一个很远的地方，也不设定终点在哪里，就是觉得累了就会回来。我觉得旅行让我的身心得到了放松。」
陈烨林坦言自己是一个不甘平庸的人。而他所说的不甘平庸，不止于突破表演形式达到更高的层次，更是在一种人生态度上，想活得不一样。采访时陈烨林说得最多的词就是「努力」。因为他想成为一名让自己满意的演员。
《时尚北京》：生活中你最关心的事情是什么呢？
陈烨林：可能还是拍戏吧。
《时尚北京》：有没有很想尝试却一直没有机会的事情？
陈烨林：我是一个想尝试什么就会付出行动，立马去做的人。
《时尚北京》：会因为管理身材控制饮食吗？
陈烨林：对，肯定会控制饮食。但是也不能一直控制，还是要吃的，品尝美食是一件非常美好的事情，会控制但是不会强加控制。
《时尚北京》：想对你的粉丝说些什么呢？
陈烨林：首先很感谢你们，跟你们在一起我越来越好了；其次我感觉整个人越来越不一样了，以前演话剧的时候还觉得自己有点老，但是跟你们在一起之后感觉越来越年轻，逆生长了。我们互相都是彼此的能量，谢谢你们。
韩亚奥：我是一个时常给自己奖励的人
他是《沉默的真相》中的刑警小林，是《鬼吹灯之龙岭迷窟》里的阿俊，是《反击》中的豪曼，是《我有超能力》里的渣龙，也是《钱塘风云》中的李二勇。他就是演员韩亚奥。之所以选择做一名演员，韩亚奥觉得因为它具有创造力，不会让人疲倦，永远都充满新鲜感。「在我看来演员始终是演员。我希望未来自己可以成为一个受大家喜欢的演员。」
人的一生，跌宕起伏，如果我们不懂得爱自己，很难坚持下去。而学会爱自己，其实也是给自己赋能，激励自我一路成长。要知道成长的路是艰难的。学会时刻奖励和鼓励自己，你会信心倍增。当你取得预期的成就时，请记得奖励自己。
对于韩亚奥来说他是一个会时常给自己奖赏的人，「但是我的礼物一般很简单，买一个心仪已久却没有落实的东西，或者发一个长长的朋友圈，记录一下一整年的成长。」迄今为止，韩亚奥还记得上大学的第一年。他决定开始健身，就买了第一桶「阿诺德」蛋白粉送给自己。「对我来说还是挺贵的，不过也是它让我把健身一直坚持下来。」
跟物质奖励比起来，韩亚奥更看重精神奖励。「因为物质想办法可以得到，而精神必须要付出努力。在我看来物质上的满足是没有止境的，人往往会想得到没拥有过和没体验过的一切事物。其实对我来说我更希望官方一点的『砥砺前行』。」
「你觉得生活的好与坏跟物质条件有多大的关系？」我问道。
「我觉得关系很大。」韩亚奥说。「首先我们觉得生活的好不好就是对于物质的满不满足，说实话对于现状我并不满足，却又安于现状，有时又不会安于现状。庆幸自己没有过得那么辛苦，希望自己过得更好。」
生活中的韩亚奥是一个很随和的人。不工作的时候他喜欢打游戏、看篮球比赛，或者健身做无氧，他也自语是一个很爱吃的人。不过韩亚奥说现在的生活状态并没有想象中的那般充实。「我是一个对生活很被动的人，因为我对生活的物质需求很小。」同时他也感叹时间过得太快，还没有来得及感受一切，就要开始忙于生活、忙于事业，甚至忙于梦想。「亲人眨眼间都很大年龄了，所以珍惜美好的时间吧。」
从大学就开始健身，韩亚奥的好身材自不必说。不过对于保持身材，他坦言很多人有一个误区就是觉得瘦体重轻就是好身材。「但我更注重整体的比例。我觉得保持身材的最好方法就是动起来，我喜欢无氧和游泳。」
「我喜欢旅行。」韩亚奥说旅行的过程可以安静地用心去感受周围的一切。「其实做演员这一行让我有更多的机会可以去到很多地方，每一次拍摄结束之后我也会到当地走一走、逛一逛，寻找一下美食。其实旅行对我来说更多的是感受文化、品尝美食，而对于我的职业来说旅行可以增长我的体验与阅历，这点非常重要。」
虽然出道时间不长，但是韩亚奥依然感受到了来自行业的形形色色的压力。「比如要顾及很多人的感受，比如焦急于机会什么时候出现，等等。」但是他也有自己的减压方式就是熬夜，虽然很不健康，但是他觉得那几个小时的宁静是属于自己的，不会被别人打扰。
说起韩亚奥最喜欢的演员，他坦言是廖凡。「首先通过荧幕我被他的演技所征服，后来我有幸和廖凡老师合作过，觉得他很有魅力，真的是人格魅力，生活中很少会接触到这么有质感的人。」
对话韩亚奥
《时尚北京》：你觉得什么样的礼物能够吸引你？
韩亚奥：我觉得应该是一款能够给生活带来便捷的东西。
《时尚北京》：今年最希望送给自己什么样的礼物呢？
韩亚奥：工作上的进步。
《时尚北京》：你觉得奖赏自己最大的意义在哪里？
韩亚奥：犒劳自己一年中的付出。
《时尚北京》：你怎样理解「生活品质」这四个字呢？
韩亚奥：我想「生活品质」对于每一个人都非常重要，它体现了我们的审美，我们的思想，甚至是我们的价值观。
《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？
韩亚奥：我觉得就是便利、舒适、干净。能够提升幸福感的生活都是有品质的生活。它没有一个高度，只是相比于现状你更需要什么，如果质量提升了，那么「生活品质」也就提升了。
《时尚北京》：觉得自己是一个时尚达人吗？对时尚怎么理解？
韩亚奥：并不算。但是觉得我的衣品不差。时尚就是大家统一赞同的审美，我并不觉得超前就是时尚。
《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？最喜欢怎样的穿衣搭配方式？
韩亚奥：没有定位。我觉得衣服第一是要舒服，第二才是美。我很随意，看着顺眼的东西我都会穿，更喜欢偏运动风一点。
《时尚北京》：你觉得自己最自信的地方来自哪些方面？
韩亚奥：我并不算一个自信的人，但是在镜头下，我会百分之百的自信。
《时尚北京》：如果可以有选择的机会，你会怎样规划自己的人生？
韩亚奥：对于我的家庭、职业没有丝毫不满意。但是人生，还是自己走出来吧。
马晓君：奖赏自己是生活中的一种仪式感
虽然出道时间不长，但是马晓君坦言做演员这一行一定要认真，要用心表演用心创作，是一个时刻保持敬畏之心的职业。「不过演员也是千千万万职业中的一个，没有什么差别，但都有其独特的魅力。」她希望自己可以先成为一名对得起「演员」这个称谓的演员，台上认认真真演戏，台下踏踏实实做人。
听说我们这期的专题是关于奖赏自己，马晓君坦言生活中她是一个比较喜欢奖赏自己的人。「像 2020 年是很特殊的一年，因为疫情让我觉得健康的重要性，所以在 2021 新的一年我准备送给自己一些比较养生的东西。」
其实，说到能够吸引自己的礼物，马晓君觉得有创意的，或者对身体健康有好处的东西她都很喜欢。「不过礼物我觉得有时候还是比较随性、看眼缘，可能看到某个物品会有特别喜欢的感觉，就会买给自己。」
如果说迄今为止送给自己最有意义的礼物是什么，马晓君说她平时也会经常给自己买礼物，比如一本书、一件衣服，等等。「但是对我来说，家人开心健康才是我最大的愿望。所以有时候我发了工资，或者遇到特别开心的事儿的时候，我会带着家人一起去打卡某个美食，或者看某部正在热映的电影。他们开心就是对我来说最好的礼物，这比什么都有意义。」
「我觉得适当的奖赏可以让自己的心情变得更好，心情好的时候整个人面对生活会更加积极。」马晓君觉得对于物质奖励而言，精神奖励是自己最在意的。「当我认真完成某件事情达到目标或者获得成果的时候，其实第一时间还是会和家人朋友们分享喜悦。大家都对我抱有期待，会告诉自己要更加努力，一步一步踏踏实实地做好该做的事情，要成为更好的自己。我觉得精神奖励会带给我幸福感和愉悦感，也能让我保持清醒继续努力。」
「其实，奖赏自己算是生活中的一种仪式感吧。」马晓君说。「但是生活的好坏不一定是以物质条件去衡量的，每个人的感受和衡量标准不同，一个人如果在经济上不富裕，但他依然有幸福感，对每一个明天充满期待，那么他的生活就是好的生活。」
《时尚北京》：今年，最希望送给自己什么样的礼物呢？
马晓君：这个还没想好。希望能获得几天可以睡懒觉的时间，或者吃一顿美味的饭。
《时尚北京》：你觉得奖赏自己最大的意义在哪里？
马晓君：算是好好爱自己的一个方式吧，在每一个努力的小阶段里，给自己一些激励，也让生活多一些小乐趣。
《时尚北京》：你觉得自己现在的生活是一种什么状态？那么你觉得自己是一个会享受生活的人吗？
马晓君：现在是学着松弛的状态。也是在努力地学着享受生活，因为工作的压力可能有时状态会比较紧绷，会丢失掉很多可以享受生活的时间。现在也在努力平衡工作和生活的关系。
《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？
马晓君：由内而外地热爱生活，认真地对待生活中的每一件事物，就是有品质的生活吧。
生活中马晓君是一个比较随性的人，没有工作的时候她会宅在家里看看书、看看电影，或者打打游戏。她说自己喜欢开心并认真地生活，每一天都脚踏实地地往前走。「我现在也是处在一个学着和生活好好相处的阶段，想要更加努力地去享受生活带来的一些感受，希望能够更松弛一些，更随心一些。」
马晓君说自己除了喜欢宅在家之外，也喜欢到处走走，她很期待每一次的旅行。「因为旅行能够更好地亲近大自然，感受不同地方的人文风景，还能吃到不同地方的美食，也让生活充满更多的新鲜感，最重要的是在路上。」
她说自己最喜欢黄渤老师和张译老师，特别喜欢看两位前辈的戏。「因为他们有很独特的人格魅力。对表演的热爱和坚持，对工作和生活的态度，以及深厚的专业功力，都是我特别敬佩的，是我学习的榜样。」
之所以选择做一名演员，马晓君觉得是因为演戏让她快乐，有幸福感。所以不管在拍戏的过程中多苦多累她都能坚持下去，并乐在其中。「在表演中我越来越坚定自己当初的选择，因为表演是我真正喜欢的事情。」
《时尚北京》：你喜欢哪些运动？有没有一些好的保持身材的方法呢？
马晓君：有时间会去打羽毛球。保持身材的话就是少吃多动，不要懒。
《时尚北京》：在演艺圈你会不会有压力，你会选择什么方式减压？
马晓君：压力肯定会有的。但是缓解压力最好的方式就是更努力地让自己变得更好，每次有一点进步，压力也会减少一些。
《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？最喜欢怎样的穿衣搭配方式？
马晓君：我觉得适合自己的风格就是最好的，穿衣服舒服就好。我的风格可能就比较简约休闲。
《时尚北京》：你觉得做艺人之后对时尚感觉有更大的帮助吗？
马晓君：有啊。会更加注重自己的着装打扮，也会关注当下一些流行的趋势。
《时尚北京》：如果可以有选择的机会，你会怎样规划自己的人生？
马晓君：依然是坚持热爱，更努力更认真地做自己喜欢的事情，就可以了。
作者 郭嘉