施诗 冬季养生在于养

由施诗加盟拍摄的电视剧《彼岸，1945》，更是有幸与王学圻、周渝民、吕行等人同台献艺，

这也让施诗倍感压力，同时她的精彩实力也获得观众们的认可。

施诗是个懂得生活的女孩，很多时候她是在享受生活。

对于寒冷的冬季我们应该如何滋养身体呢？施诗说：「女人要爱护自己，注意养生，因为女人过了 25 岁身体随着时间流逝而开始走下坡路，皮肤也会慢慢变差，女人想要年轻漂亮，就要从生活饮食做起！」看着施诗姣好的气色，我就不禁想问她很多问题。

「其实养生最关键的是让自己休息好，有个充足的睡眠，冬季尤为重要。冬季作息时间应『早睡晚起』，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。」如果没事施诗就会用这种方式来调节自己。「我必须要保证有精神去迎接下一部戏的挑战。」

「我们的气色是靠养出来了！有时候涂抹再多的化妆品也不会掩盖你不良的皮肤状态。」施诗表情严肃的说着，可见，养生对于施诗来说是件多么重要的事。

冬季除了保暖以外，我们还要让身体能够抵御严寒。「我经常会给房间通风，让室内的病菌在很冷中完全被杀死。我也会弄一些自己爱喝而又能够温暖身体的靓汤。女人是用水做的，喝汤能够调养你的身体，让你在暖胃的同时拥有一份好气色。在冬日的剧组，我的家人经常给我炖银耳红枣雪梨汤。」在我的一直追问下，施诗便给我们推荐里几款当日养生的食谱。

干果银耳高粱米粥　材料：高粱米 100 克，银耳 20 克，红葡萄干 50 克，核桃 30 克，冰糖适量，清水；步骤：1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上；2、高粱米洗净后，用清水泡上至少 2 个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用；3、将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上 30 分钟，放入冰糖，溶解弥合之后，即可盛碗食用了。暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、银耳和葡萄干的滋味，具有润肺美肤的效果。

如果觉得还不够，那么施诗又告诉我们一个特殊的补血虚为主的阿胶膏，据说时尚圈里很多人都在享用呢！

取阿胶 5～10 克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶 500 克，浸在 1500 克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖 1000 克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取 1～2 匙，以温开水送服。

除了食补，运动也是一种抵御严寒的方法，能够让我们在很冷的冬季仍然神采奕奕。施诗说：「我经常会去汗蒸，汗蒸人是通过超强远红外线、生物光波的作用，能让人体的细胞产生共振，加速血液循环，从形态上是一种静态运动，通过其对人体组织的作用，调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人体不只是在简单的排汗而是排除体内有害物质，达到保健身体、美肤养颜目的。如果汗蒸 40 分钟相当于慢跑 20 里。一般加热温度为 42 至 44 度左右。」除了汗蒸，施诗还回去做瑜伽和桑拿。难怪，施诗的身材保持的这么好。「高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的养生保健效果。加热温度一般为 34—42 度。通过模拟动物如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以改善。桑拿通过水的加热变成水蒸气，水蒸气接触人体皮肤，使皮肤温度升高，从而达到加速汗液排出的保健效果，一般情况下需加热到 60 度左右。」冬季养生的关键还是自我调整，施诗在不断的提醒道。

生活中的施诗是个开朗的人，很多人都喜欢她的精灵古怪，同时也让她获得了更多的朋友。施诗说她喜欢潜水，一旦闲下来就跟朋友们一起跑向大海，去潜水。「我喜欢水下的世界，那里面的风景是你在陆地上享受不到的美丽。」施诗喜欢化妆。「我最自豪的就是我的化妆技术了，平时参加聚会等都是我自己装扮的，朋友们都赞叹我的化妆技术呢！」看得出施诗享受着这份荣耀。

对于作为艺人，施诗说：「其实我并不希望自己能够有多大的成就，关键是我喜欢这个职业，它能够给我带来不一样的人生，品味不同人生是种享受，也是种难得的机会。人们常说不想当将军的士兵不是好士兵，但是人要学会知足，知足才能享受当下你的生活。」

作者 本刊编辑部