冬日 养生法

又到了一年中最寒冷的时节，我们的身体、肌肤也都开始有了防御状态，

如何应对冬日严寒的侵袭，成了我们现在迫切需要解决的问题，

那么有什么方法能够让我们在这么冷的天气里依旧保持红润的气色，

让身体健康起来，本期我们邀请五位明星，

看看他们在冬季都有什么好的养生方法吧！

潘之琳　健康过冬

提到潘之琳，也许你并不一定知道她是谁，

但是童星出身的她却是那部风靡一时的电视剧《老房有喜》中的「小海燕」，

当年精灵调皮的小姑娘转眼间已经出落得亭亭玉立，

让人忍不住要喜欢上这个漂亮的女孩。

冬季养生锻炼最重要

面前的潘之琳瘦瘦的，弱弱的，看似一阵风就能吹倒她。但是她却说自己在冬季并不惧怕寒冷，是属于比较抗冻的人。「呵呵，没有想到吧。其实一到冬季我发现身体会变得特别干，我的办法就是每天喝茶，随身带着黑糖焦茶，还会带着即溶麦片。在剧组拍戏的时候，如果遇上不爱吃的饭，或者饭凉了，我就泡麦片，在家的时候一有空就会炖一点养胃的粥，当早餐。」

「除了饮食，你还有什么方法可以让身体变暖呢？」我问道，潘之琳想了想说，「可以在睡觉之前泡泡脚，多加强一下锻炼。还可以找一个好的休闲场所泡泡温泉，同样可以帮助增强体质、消耗热量。另外，泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中，是不是一件很美好的事情呢？」

在冬季很多人都会选择赖在家里当一个「宅女」，但是即便天气越来越冷，还是要注意适时的锻炼身体，对身心都是很有益的。潘之琳说自己在冬季与夏天相比锻练的强度是不一样的，「冬天我会较多的选择有氧运动，如果是健身器械我更多的会注重椭圆仪，因为我健身不是以减脂为目的，我想要锻炼一些力量，比如腰腹的力量，还有胳膊的力量，因为我的胳膊太细了，想练出一点肌肉来。」潘之琳思考了片刻，继续说道：「如果不想出门的话，其实最好的运动就是瑜伽。我也会在家里时自己做一做。因为瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、唿吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。」

除了要注意身体的锻炼和保暖之外，冬季养生也离不开饮食料理。潘之琳说自己家里会常备着红枣、小米、血糯米、黑米，会时常煮些粥来吃，如果着凉了，她会切几片姜，用可乐煲一下，就是「可乐姜汤」，特别驱寒。「有时候我也会自己煲一些汤来喝，既营养又暖和。最常做的是排骨炖白菜，做法：1.将排骨剁成小段，洗净，白菜洗净切成 5cm 左右的长段。2.将猪排骨在沸水中飞水，洗净血沫，这样做是为了不让最后的成品中有血腥味。3.将排骨放入锅中，倒入适量清水，加入姜片、葱段、枸杞、少许醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要为了能减少排骨煮制的时间，并去除腥味，加入料酒则可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨变味。4.然后放入白菜煮熟。喜欢吃软烂白菜的人可以多煮一会儿。　5.最后可根据个人爱好放盐调味，再点上少许香油即可。这样一道美味的冬季汤品就出锅了。」

「我不是柔弱的女孩儿」

虽然在电视剧版的《失恋 33 天》中饰演李可，但是生活中的潘之琳说自己有点像黄小仙，有点小懒惰，但是她对待工作却是特别认真，在研究和表达角色的时候特别稳当。处女座的潘之琳，自信、要强，追求完美，对自己要求特别严格，「我觉得这算是比较积极的一面，我挺能吃苦的，有时候拍戏的条件非常艰苦，再苦也会坚持下去。有时候会爆发出一个与自己的外表不符合的坚强的一面，或许会让别人难以想象，觉得我这样一个外表看上去柔柔弱弱的女孩子，还能有这样的爆发力，很难相信。但是我觉得这一点还是挺好的。」

别看潘之琳长相甜美可人，「公主范儿」肯定是最适合她的，但是她却喜欢收集带有骷髅图案的饰品，还真是让人大跌眼镜。她喜欢混搭服装，喜欢追求不太一样的东西，穿衣方面也会跟随当下的潮流，「比如今年夏天的时候流行荧光色，我就会在穿一身黑的时候搭配一款荧光色的包包，或者搭一双荧光色的袜子。」

私下里，潘之琳很少化妆，平时出门最多打一个 BB 霜的底，在剧组的时候对妆容的要求也是淡，能淡就淡一些。「因为我的皮肤不需要太多的遮瑕，底子比较好，我不喜欢太多的化妆品在脸上。」其实看潘之琳的微博也会发现这个小妮子的皮肤超级好，白白嫩嫩的，吹弹可破。喜欢生活，热爱时尚，偶尔闲暇时睡个小懒觉，约三五好友聊聊天，看场心仪已久的电影。努力工作，希望自己的作品能得到观众的认可。这就是潘之琳，一个 90 后的新晋女演员。

作者 本刊编辑部