张梅琳 多练瑜伽 少吃零食

张梅琳，年方 22，香艳美女，短裙秀出她完美的曲线，一双露出的美腿抢夺眼球。问及她保持身材的秘诀，张梅琳淡淡一笑：「多做运动，少吃零食。」

因为工作的缘故，体重是模特最为看重的一件事情。如何快速瘦身， 「多多工作，哈哈。」 张梅琳笑着说，「这是玩笑，很多人都说模特会议靠节食保持身材，但我觉得有点夸张，少吃会有，尤其是对于零时，必须要克制。看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉气力和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。」

说起自己健身的小窍门，张梅琳说了两个字：「瑜伽。」「要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样的性感，但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质，让女人可以静时优雅，动时性感。」

每天的锻炼是张梅琳必要的行程。「每天早晨起床喝杯水，然后在清新的空气中慢跑 30 分钟，加快新陈代谢，并且身体各个部位都得到了应有的锻炼，是保持身材中最有效的运动之一。然后就是在晚饭过后，惬意的去散下步，帮助肠胃消化一下食物，散发一下体内多余的热能，可以防止发胖，身材走样，」

在饮食方面，张梅琳认为杂粮是非常好的。「尤其是薏米。薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，不但容易消化，大量的维生素 b1 能够让皮肤光滑美白。」「我非常不建议整形瘦身。」张梅琳说，「太危险了，有可能一丁点的失误，就会毁了女人一辈子。」

作者 本刊编辑部