无非就是少吃多动

天气一凉，人就不爱动弹，到饭点就吃得特别多，因为吃饭有热量啊。再加上过年回家，吃好喝好，躺着的时间比站着多。到今年开春，我重了 20 斤。

等我看天气渐渐暖起来，重新投入到篮球场的时候，我才发现自己完了。原来满场飞奔、里突外投的我彻底变了个人——内线靠体重还能玩玩，外线则根本跟不上，进攻基本就剩勾手和中投了。这不是那些五六十岁的老大爷的打法么？最最可恨的是 6 月的一天，球场上有一哥们叫我「肥仔」，我在心里默默记下了那个人的脸。

那天我回到家，心想再这样下去不行了，一定要瘦下来，打爆那个叫我「肥仔」的小子。我在日历上画了个圈，正式开始了减肥之旅。

早上走半小时上班；下午走半小时下班。买了个小米手环，每天督促自己走够 12000 步。早餐正常吃，以蛋白质为主；午餐正常吃，摄入每天必须的碳水化合物（不然会变笨的）；晚饭吃一个水果或者不吃（只要第二天早上起床没有饥饿感，晚餐完全可以不吃）。

下班后就去打球，一般是 2.5 小时。后来发现每天打球，膝盖和胫骨压力太大，就办了个游泳卡，每周打球 3 天，游泳 3 天，休息 1 天。还有一点，拒绝任何晚餐时间的饭局，天黑之后不吃任何东西。

一个月之后，在球场上明显感觉到脚下在变快，跟防比我矮一头的小个子完全没问题。8 月，我已经回复到正常体重。现在我又开始了力量训练，不图肌肉多么吓人，只求增加核心力量。在篮下卡位更狠一些，投篮的时候更稳一些，跳得更高一些，空中对抗更强一些。可以说，我的 2015，就是个由瘦到胖再到瘦的过程。回头再看之前的照片，根本不敢相信半年前我是这样状态。前两天去买冬天的衣服，发现瘦了之后买衣服容易很多。

最近在看一部叫《一拳超人》的动漫，主角埼玉靠每天 100 个俯卧撑、100 个仰卧起坐、100 个纵跳和 10 公里跑坚持 3 年，变成了可以一拳秒杀任何怪物的英雄，唯一的副作用是他秃了。复杂的事情简单做，简单的事情坚持做。

别人问我怎么瘦的。我想了想：首先，得有一身膘，不然不可能瘦的。其次，要有一个人来刺激，诱发减肥的决心。之后，运动吧，虐自己就行了……然后淡定地说：「无他，少吃多动耳。」说完发出哑铃般的笑声，哈哈哈哈哈。其实，我感觉支持减肥最重要的动力是我喜欢的篮球，我想把篮球打得好一点，打篮球也会让我瘦下来。当手段和目的达成统一之后，坚持就没有那么困难。反观那些天天叫着减肥而怎么都坚持不了的，他们减肥是单纯地为瘦了好看，缺乏对运动的热情。

这天气又凉了，千万不能重蹈去年的覆辙了。

作者 喝凉水都胖