徐冬冬 保养身体要趁早

20lO 年参演电视剧《血色沉香》。2011 年出演张一白执导的电影《将爱情进行到底》；8 月推出首张 EP 大碟《爱你那么多》。2012 年参演电视剧《林师傅在首尔》。2013 年参演电影《致命闪玩》。2014 年 5 月 27 日，主演的惊悚电影《封门村》上映。2015 年，参演《婚前合约》，演郑秀文情敌。紧接着又加盟王晶导演贺岁大戏《澳门风云 3》，大获期待。2016 年参演王晶导演的电影《王牌逗王牌》，同年，参演热播网剧《余罪》。2017 年主演电影《追龙》，在片中饰演玫瑰（阿花）。2018 年 7 月 27 日，参演电影《西虹市首富》上映。

现在的生活方式已经开始向我们的身体报警，有人甚至因为不好的生活习惯，结束了自己的生命。无论何时，我们都要给自己一个健康的身体，给自己一个愉快的心情，这样我们才能更好地享受生活，享受工作给我们带来的快乐。

也许有人会认为身体保养是老年人的事情。可是现实却是那么无情。许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死；各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上。每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！徐冬冬说保养首先是给人均衡的营养；再通过调理，激活自我修复功能。给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。

随着生活水平不断提高，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了。高热量、高脂肪、高蛋白，导致现代文明病大量出现。徐冬冬说我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜。同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物有很大的区别。营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏。适当服用一些健康食品，以补充饮食不足。

虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能。徐冬冬说调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。

除了这些，我们生活上也要注意调节自己的生活方式。首先我们的心态会影响内分泌，并由此会影响体内各器官的工作，保持良好的心态也能上我们身体保持一种健康状态。除了心态，我们还要适当运动；适当的运动有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄。按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。

在调养身体上最重要的就是保持充足的睡眠。充足的睡眠使我们的身体有时问修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题。由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。

养护身体也要在吃上面下功夫，多吃水果和蔬菜也能够给身体补充健康的元素。徐冬冬说像柑橘类水果富含维生素 C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含 β 胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素 A。维生素 A 能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补充破坏细胞的自由基。其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

生活中的徐冬冬很简单，认定了一件事，就特别努力去做，不会先考虑成功或不成功。因为你不做，就一定不会成功。没有工作的时候会去运动，然后就是跟家人呆在一起。最近在徐冬冬的身边多了一本叫做《悉达多》的书，主要讲了一个顿悟的故事，很喜欢这本书，书里讲的东西，也是她自己之前想过的，一个人，不要通过别人的嘴巴去认知世界，一定要自己体验，当你有了足够多的体验，自然而然就可以把世界看得更清楚。

《时尚北京》：觉得自己是一个时尚达人吗？

徐冬冬：工作的时候，可以是，生活中，自己舒服就好。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？

徐冬冬：就是一种生活态度，一种最适合自己的生活态度。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？

徐冬冬：牛仔裤算吗？

《时尚北京》：最喜欢怎样的穿衣搭配方式？

徐冬冬：不工作的时候，就最简单的仔裤配 T 恤。

《时尚北京》：你觉得自己最自信的地方来自于哪些方面？

徐冬冬：有时候不太自信，但如果通过自己的努力把一件事情做好的时候，又会感觉很自信。

作者 本刊编辑部