说说中国男子马拉松

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全国纪录步步高

我国男子马拉松经历了漫长的爬坡过程,在一代代马拉松运动员的艰苦努力下,全国纪录也在步步刷新:

1957 年,安徽张亮友在安徽肥东创造了第一个全国纪录 ──2 小时 52 分 34 秒 6 ;

1965 年,内蒙古张云程在北京改写了这项纪录 ──2 小时 16 分 57 秒;

1988 年,山东蔡尚岩在伦敦马拉松赛中闯进前八名,2 小时 11 分 58 秒的成绩打破了全国纪录;

1997 年,内蒙古胡刚军在北京国际马拉松赛中跑出新的全国纪录 ──2 小时 9 分 18 秒;

2007 年 9 月,青海任龙云在北京国际马拉松赛上将全国纪录提高到 2 小时 8 分 15 秒;

今年 3 月 19 日,宁夏何杰在全国马拉松锦标赛无锡站中再树丰碑,创新全国纪录 ──2 小时 7 分 30 秒。

中国马拉松运动员用 66 年的心血与汗水,将全国纪录提高了 45 分 4 秒 6。

历代群英谱

历史将铭记:在漫漫马拉松征程中,多少优秀选手历经拼搏,每一年每一点的进步与突破都是群英们奋斗的结晶。下边是不同年代男子马拉松的优秀代表:

上世纪 50 年代,张亮友、张云程

60-70 年代,张云程、苏文仁、刘一祥、罗为信

80 年代,许亮、单长明、张国伟、蔡尚岩

90 年代,胡刚军

进入新世纪,00 年代,任龙云、韩刚

10 年代,董江民、夏丰远

当今是董国建、何杰、彭建华、杨绍辉

我国运动员突破 2 小时 10 分大关共有 8 人,以时间先后为序:

胡刚军 2 小时 9 分 18 秒

任龙云 2 小时 8 分 15 秒

韩刚 2 小时 9 分 18 秒

董国建 2 小时 8 分 28 秒

彭建华 2 小时 8 分 50 秒

何杰 2 小时 7 分 30 秒

杨绍辉 2 小时 7 分 49 秒

车配友 2 小时 9 分 21 秒

中国马拉松队员正在肯尼亚进行训练。

国际地位还不高

男子马拉松跑,因其历史典故与英雄底色,在世界田坛上有着特殊的地位,开展非常普及,总体水平相当可观。2022 年 9 月 25 日,在第 48 届柏林马拉松上,肯尼亚名将基普乔格以 2 小时 01 分 09 秒完赛,这项新的世界纪录被人称为「遥不可及的梦境」。其实,在有「兔子」带领的非正规比赛中,他曾经有过突破 2 小时的骄人经历。

当今,马拉松优势主要集中在东非、西亚与日本。

亚洲纪录目前是 2 小时 04 分 43 秒,由巴林选手阿巴斯 2018 年在瓦伦西亚马拉松赛上创造。日本的国家纪录是铃木健吾去年 3 月创造的 2 小时 04 分 56 秒。今年 2 月 26 日大坂马拉松赛上,前 18 名均跑进 2 小时 08 分,其中前 11 名打破了 2 小时 07 分 31 秒的赛会纪录,日本男子马拉松历史上 15 个最好成绩均在 2 小时 07 分以内,彰显强大实力。

中国男子马拉松在奥运会上的最高排名出现在 2021 年东京奥运会上,杨绍辉以 2 小时 14 分 58 秒名列第 19;在亚运会上的最优名次是 2018 年多布吉在雅加达亚运会获取的铜牌。纵比,中国选手有长足进步,但横量,要冲出亚洲,走向世界,前边的路还很长。

世界男马发展态势

比赛以训练为基础。当今世界男子马拉松备战,都十分重视根据项目特点安排有针对性的训练,充分体现高低错落的周期性训练原则。

一是以跑量积累为主,该突出量的训练就要有足够的量。如基普乔格在创世界纪录前一周期,主题是大量耐力跑,一天练 2 次,平均每天跑 30 公里,周跑量 200-220 公里。

二是逐渐增加训练强度,该体现强度时就要确保提高强度。按照周期训练的进度要求,快慢结合。距离比赛日越远,训练量相对越大,强度则低一些;离比赛越近,训练量适当下降,而强度开始提升,注重进一步强化高频快节奏以及跑进中平稳省力节能的技术要求。

三是尽量利用一定范围的高海拔地区,一般在 2000 米左右,进行难度的配速。

思考与建议

国际上历来以男子水平来衡量一个国家马拉松运动的实力,这有历史文化等诸要素。

超长距离跑项目需要有非凡的耐力跑能力和基础,但速度耐力、专项速度是最后致胜的关键,也是提高运动水平的必要素质。速度能力高,速度储备足,马拉松自然跑得好。要切实采取措施,尽快把我国马拉松各梯队中 5000 米、10000 米水平提上去。世界纪录保持者基普乔格万米成绩高达 26 分 49 秒 02。与我国人种最接近的日本选手凡能跑在 2 小时 05 分到 2 小时 06 分 30 秒范围的,万米成绩都在 27 分 18 秒到 27 分 30 秒之间。何杰等一批马拉松成绩在 2 小时 08 分左右的优秀选手,如果万米成绩能接近 28 分到 27 分 30 秒,他们的马拉松成绩必定上升一个台阶。如是,我国马拉松整体水平就能达到或接近亚洲先进水平。

我国大众马拉松运动空前红火,人们健身意识不断增强,各种年龄段的路跑爱好者人数激增,这是大好事。记得上世纪国内马拉松赛参赛者往往就几百人,如今好多比赛每场数万人,全国各地每年各种马拉松赛事有数百场,今年无锡和重庆比赛突破 3 小时的跑者分别有 1000 与 700 余人,这对马拉松的普及发展起到了很好的推动作用。

专业的事还得由专业的人来干。提高竞技水平,争取到世界赛场上争金夺银、扬眉吐气,要在培养优秀后备人才上下苦功。

我国马拉松的金字塔不尖,底座不大,基础不牢。当前,各级体校普遍存在中长跑招生难,学生质量不佳,与项目的选材要求相距甚远。虽然出台相关政策,但体育与教育融合落实不到位,课余训练多是纸上谈兵,没有走实。

运用竞赛杠杆,督促县级体校与各级学校的业余训练,将其列入县体校与中小学体育综合考核内容,应该是个抓手。

建议有计划地将体校教练员定期派入中小学,每周两三次专项指导训练。有条件的学校应加强招收录用思想过硬、品行端正、业务能力强的退役运动员落编,到校主持教学训练。

建议以地市为单位,由体育局牵头联合教育局,举办每年一至两次全市中小学生长跑比赛,项目设置可包括身体素质、专项素质及专项三部分,促使青少年中长跑基础性素质发展,从中发现好苗子,形成科学合理的人才培养体系与输送渠道。

建议省级体育局继续抓实抓好中长跑后备人才,同时,做好本省级中长跑少年队动态管理,每年进行一次考核或比赛,与体育科研部门配合,作好形态、素质、专项、生理生化等监测,提供科学精准的选材依据和途径。

目前,国家级后备人才基地有测试比赛,有好苗子集训的举措,为发现培养优秀后备人才提供了保障。

人们欢唿三月春潮,真心期盼中国男子马拉松早日冲出亚洲,走向世界。


作者 王立成