一个业余跑者的幸福

现实中的东营黄河口马拉松跟想象中的差别很大。一直以为所谓的黄河口马拉松应该离黄河很近，就算不从河边跑过，也能够望得见奔腾的黄河水。实际差得很远。马拉松都在市区跑，根本见不到黄河的影子，所以奔着去看黄河入海到东营的朋友们不免有点小小的失望。当然，跑步的时候想着看风景好像也不太现实，有种说法，说高手眼中只有速度，没有风景。

东营很努力，今年有进步

一是比赛时间前移，从去年的 5 月 1 日提前到了今年的 4 月 26 日。其实，很多人包括我都希望它再提前 1 个星期，甚至半个月，那样基本就能杜绝高温了。但这不太现实，因为东营的绿化在山东范围内来讲，成本是最高的，成果是最小的。在 4 月中旬比赛的话，城市显得光秃秃，没有绿色。

二是扩大了奖励范围，男女前 100 名运动员都有奖金。这项措施值得其他组委会借鉴。虽然 9 至 100 名的奖金只有 500 元，但在国内大赛中拿过奖金，对于业余选手来说是一种肯定，起码可以吹上很长一段时间。

三是补给有提高。水多了，饮料多了，香蕉也有了。

四是拉拉队很给力。男女老少一家亲，72 路人马齐上阵，呐喊声、加油声此起彼伏，感觉很不错。

五是办赛细节有所提高。比如引入静计时，分段计时成绩更加准确，增加了官方领跑员、完赛奖牌档次显着提高，完赛证书更加美观大方、好像浴巾也大了。这些都值得点赞。

东营很无奈，发展遇瓶颈

东营马拉松起步不算晚，2014 年成为国际田联银标赛事，也是中国田联金牌赛事。按理说国内达到这样层次的不多，起码排名前五。但是东营的硬伤也不少：地级市交通不便，接待能力有限，赛事运作宣传不到位等等。

马拉松是附加能力很强的运动项目，除了跑步之外，顺便看看玩玩是大部分选手的想法。花同样的钱，到大城市游玩的感觉比东营好。加之把比赛时间选择到 4 月底，这个季节东营的温度极不稳定，连续好几年都是高温，或者大风，艰苦的比赛条件使得赛事的吸引力更是大打折扣。去年以来，各类跑步比赛井喷式发展，东营马拉松就成了非必选项目，开始有点鸡肋的味道。去了，比不出成绩，还受高温的打击；不去，觉得还是个挺响亮的赛事，有些可惜。

总而言之，东营适合山东及周边的跑友练练手，也适合找虐型选手试试，还适合想拿奖金找感觉的选手。

初马之地，痛并快乐着

东营是我初马之地。2014 年带着忐忑不安的心情，踏上了马拉松之旅。跑全程之前，大部分人会先跑个半程试试，我很明确选择了全程。在我的概念中，马拉松就是马拉松，前面加上半程或迷你，就不叫马拉松了。

去年的东营马拉松也是在高温中进行，4 小时 11 分 3 秒完赛，排在第 295 名，现在看来是相当差劲的水平。不过，这是个起点，也是一个转折，让我发现自己可以在这个项目上找到存在感，可以继续做下去。很多时候我都在思考为什么跑马拉松？原因很多，但是最根本的或许是想找到认同感和征服感。

跑马拉松最大的痛苦就是付出了很大的努力，也到了一定的层次，离自己的目标很近很近，但又无法实现，有种绝望的感觉。翻翻以前参加比赛的照片，大部分都是看起来很痛苦的样子，一副苦瓜脸，其实就是挺难受。如果慢慢跑，大概会开心点，但我不舍得慢慢跑。花了大把的时间、精力还有人民币去打酱油，对得起自己吗？还有个重要因素，就是慢点跑其实也累得很，快跑早解放，跑慢了，退房也是个问题。不过今年我学乖了，到了拍照点的时候，还是相当给力地咧着嘴巴，挤眉弄眼地笑，比苦瓜脸好点。

跑马拉松的魅力就是痛并快乐着。熬过那个痛苦的阶段，幸福感就会油然而生。

继续奋斗，我可以做得更好

去年第一次跑全程之前，认为自己可以跑进 4 小时，因为比赛前曾经办到过。可没有成功，只以 4 小时 11 分草草收场。经过一年的努力，又跑了两次全程，先后很轻松地跨越了 3 小时 45 分和 3 小时 30 分。这次信心满满地冲击 3 小时 10 分，以为没有任何问题。然而，从 32 公里后有点崩溃，最后又以失败告终。不甘心，懊恼，甚至很难过，觉得没有顶住，离期望的差距太大。谈不上什么追求和理想，对于业余跑者，进 3 小时，甚至就是达到一级运动员的水平也没有什么实际意义。但是，我想试试，找找成为顶尖业余跑者的感觉。在未来的两年内，我会把这个作为目标去尝试。

东营马拉松之后，我给自己制定了新的训练计划。5、6、7、8 这几个月每月 300 公里的跑量；尝试亚索 800 训练法；进行第四次减肥，使体重控制在 140 斤以内；增加速度训练，特别是 3000 米、5000 米专项训练，提升绝对速度；交叉训练，尽量避免伤病，增加力量训练和康复拉伸训练。

有的跑者说，男人需要永远用运动保持激情。是的，在我们能够用体能证明什么的时候，说明我们还是充满力量的，所以，请珍惜这些可以畅快流汗的日子吧。跑下去，为了目标而努力。

革命尚未成功，同志仍需努力！

作者 杨国平